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消化系统不好怎么办

发布时间:2011-07-19 点击数:200 次

  北京德胜门中医院胃肠专家解析说,现代社会由于人们生活节奏快,生活饮食不规律,大多数人都存在消化不好的情况,这样不但会影响人们的身体健康,还会影响正常的生活学习和工作。那么消化系统不好怎么办?德胜门专家说,消化系统不好其实就是胃肠存在问题,多需要正规检查,如果问题不大你可以通过生活饮食注意调养,问题严重则需要根据医生的指导积极治疗。


  消化系统不好怎么办?


  一、消化系统不好饮食要规律:饮食规律,定时定量,尽量不拖延进餐的时间,可以帮助身体形成条件反射,使消化腺的分泌规范化,这有利于人体对事物的消化。


  二、少吃生冷食物刺激性食物:生冷和一些刺激性强的食物会刺激消化道的黏膜,易引发腹泻和其他一些炎症。


  三、饮食要温度适宜:指食物不要太烫或太冷。


  四、吃饭定时定量:做到每餐食物的摄入适量,不能饿着,也不要吃太饱;三餐定时,尽量在每天的同一时间进餐,即使肚子不饿,也要这么做,不要饥一顿饱一顿。


  五、喝水要注意:最佳的喝水时间是早晨起来空腹时喝每次进餐前的1小时,进餐后立即喝水会冲淡消化液,对食物消化不好。


  六、吃饭要细嚼慢咽:将食物在口中充分的咀嚼过后再咽下,充足的唾液可以保护胃粘膜,在一定程度上可以减轻胃肠负担。


  七、少吃油炸食物:消化油炸食品对于人体来说,是一个很大的开销。这类食物会给胃肠道带来不小的负担,一次性吃太多的话则会出现消化不良,还会引起血脂的升高,对健康极为不利。


  八、避免食用刺激性食物:少喝酒,辣椒、胡椒等都是辛辣食物,要少吃。


  九、最后,消化系统不好要注意胃部保暖:胃部着凉会极大的降低其消化吸收功能,所以天冷的时候要注意胃部的保暖。
 
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来源:北京德胜门中医院胃肠科
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